【大樹健康人生】

預防胃食道逆流注意事項
1.飲食定時定量，避免吃宵夜，勿暴飲暴食
2.少吃高脂、高油食物及甜食
3.少喝茶、咖啡、可樂、汽水等飲料
4.午餐如吃太飽、食物太油膩，不要趴著睡覺
5.維持適當體重，避免肥胖
6.戒菸、戒酒
7.穿合身的衣物，避免胃部腹壓增加
8.最好少穿塑身衣、調整型內衣
9.盡量避免彎腰提重物
10.就寢時可抬高床頭 10公分左右

資料來源：楊瑞能醫師

 

 

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