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- Mar 08 Fri 2013 00:39
肌肉對瘦身的重要性
- Mar 01 Fri 2013 20:50
千萬不要節食減肥！
我以為這是常識，但是最近又聽到一些朋友在講要節食減肥，忍不住要再提醒大家一次。
一公斤的脂肪只能幫你消耗6卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗125卡，足足差了幾十倍。因此，如何避免脂肪囤積以及避免肌肉減少很重要。
節食是讓你肌肉消失最快的方法。
根據統計，人如果沒有運動習慣，過了25歲之後，每年會流失2.5公斤的肌肉，取而代之的是脂肪肥肉。
也就是說，過了25歲，每年增加的脂肪和減少的肌肉會造成每天少消耗近300卡的熱量，如果沒能少吃300卡，25天就會多長一公斤的肥肉來幫忙消耗熱量。消耗速度趕不上？只好再胖一公斤，repeat...
而且脂肪細胞的體積是肌肉的三到四倍，所以體重一樣，體脂比率高的就會看起來很胖。講直接一點就是一公斤棉花跟一公斤鐵的體積會天差地遠。
還記得這張驚悚的對照圖嗎？
- Mar 01 Fri 2013 20:46
1KG的脂肪有多大塊？
1KG的脂肪(fat)有多大塊？
這幾個月幾乎每個禮拜都有去兩到三次健身房，重訓近一小時後再做有氧運動50分鐘，到昨天量了身體質量發現比一開始要減少了1.5KG的脂肪，增加了3KG的肌肉，我問教練怎麼練了幾個月才減少1.5KG脂肪，龜速啊！
- Mar 01 Fri 2013 20:42
減重不吃澱粉，腦力也會摔退
提升腦力，需要6大食力！
- Feb 28 Thu 2013 10:00
哈佛大學研究，噸銅可以殺死癌細胞
- Feb 22 Fri 2013 07:53
部分精神病藥，讓人肥胖
- Feb 22 Fri 2013 07:46
吃岩鹽玫瑰鹽缺碘，肥胖上身
- Feb 22 Fri 2013 07:39
埋線爛膿包! 準新娘帶傷拍婚紗
- Feb 17 Sun 2013 21:57
不吃早餐不會瘦...
- Feb 17 Sun 2013 13:01
根據統計，台灣前十大死因，很多都是跟肥胖有關
- Feb 06 Wed 2013 23:51
2歲~102歲都可使用，由天然蔬菜、水果提煉...
- Jan 24 Thu 2013 02:13
中國大陸夥伴訂購維瑪產品已經可以運用銀聯卡 - 圖解
- Jan 24 Thu 2013 02:01
ConsumerLab 奧運檢測單位-違禁藥物篩檢報告!!
ConsumerLab.com
體育違禁藥物的蒒簡結果
官方網站: http://www.consumerlab.com
ConsumerLab.com是一家提供獨立產品檢驗機構，同時也是奧運選手的違禁藥品檢驗機構。
- Jan 22 Tue 2013 21:02
新聞-網路創業搶宅經濟 詹宏志：要給驚奇
- Jan 22 Tue 2013 02:17
【ivemma愛維瑪網路教學】如何製作blog
- Jan 22 Tue 2013 02:11
富爸爸新觀念-網路行銷
- Jan 22 Tue 2013 02:06
《富爸爸 窮爸爸》罗伯特清崎推荐網路事業與商機
- Jan 21 Mon 2013 00:08
人生 致勝之鑰 !!
- Jan 20 Sun 2013 23:34
不要等到沒錢了才跟親友借錢,不要等到失業了才開始想創業
不要等到沒錢了才跟親友借錢,不要等到失業了才開始想創業
等到沒錢了才到處借錢,等到失業了才開始想要創業,不覺得無力回天了嗎?
記得我看過一次歌星高凌風的專訪,他說再他正紅的時候他就開始跟朋友親人借錢,然後借而不用,主持人問他為什麼呢?
你明明很紅很多錢,卻到處跟親友借錢然後借而不用,原因在哪裡呢?
高凌風說:我現在是很紅,但是,我能紅一輩子嗎?我能保證自己一輩子都能這麼有錢嗎?
所以,我跟親友借錢借而不用,因為我在累積我的信用,我在預防有一天當我不在當紅的時候,當我沒錢的時候,我還能夠非常輕易的借到錢
再當時聽起來可能是一個笑話,之後呢?
他對了他確實不在當紅,也確實失去了工作生活失去了經濟,口袋也沒錢了,但是因為他當初的先見之明,至少在他困頓的時候,還能借到錢
我發現有很多人,目前工作順遂而失去了未雨綢繆的能力,等到有一天忽然失業了生活開始頓失所依,經濟陷入困頓,這時才想到為何當初自己沒有在創造一份副業,不覺得為時已晚嗎?
等到事情發生了才想到如果.當初…………
千金難買早知道
正在看這篇文章的朋友,想想看你自己是不是也是等到沒錢了才跟親友借錢, 等到失業了才開始想創業的這樣的人呢?
花點時間了解一份事業,花點小錢創造一份事業….值得
除非你能確定你這一生都將順遂無比
