康健雜誌169期

喝多少水才能減肥?

不用節食與運動,最新的研究證實,光喝水就能減肥。

 

 

維吉尼亞理工大學追蹤一群平均年齡55~75歲過胖的男女,要求他們吃低卡飲食。其中分為兩組,一組人每餐前都喝一杯16盎司(約473cc)的水,3個月後,這群人瘦了7公斤(15.5磅),沒喝水的控制組卻只少了5公斤(11磅),這項研究成果發表在《肥胖(Obesity)》期刊。

 

水其實是一種熱量加速器。

 

只要缺水1%,代謝就會下降,進而影響減重。因為新陳代謝其實是一連串身體的化學反應,身體保持濕潤,化學反應才能順暢。而當你感到口渴,通常身體已經脫水,代謝已經下降了。

 


 

 

而且,缺水其實讓你餓。當你運動時覺得有點餓,往往只因為你輕微脫水,喝杯水其實比吃點心更能解餓。

 

 

 

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