【哺乳期間飲食】
媽媽在餵母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺餵效果。
【哺乳期應避免的食物】
一、會抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麥芽水、人蔘等食物,這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足
二、刺激性食物
產後飲食宜清淡,不宜吃有刺激性的食物或添加太過刺激的調味料,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康
三、酒
少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無太大影響,但過量則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故建議應少量飲酒或是不喝酒
四、油炸食物或脂肪高的食物
這類食物熱量較高且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,另外哺乳期媽咪消化能力也比較弱,故建議哺乳媽咪應適量攝取,吃多了也會對健康不力利
五、涼性蔬果
水果大部分都是涼性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
六、冰涼的食物
吃冰涼的食物不僅可能會讓媽咪容易拉肚子,也容易導致寶寶也會拉肚子,所以建議最好冰涼的東西要在室溫下放約半個小時再吃會是比較好的
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